QiGong Basics

... ist eine Einführungsstunde, die ich für Neulinge anbiete, um die Essenz von QiGong zu vermitteln. Hier lernst du die 3 Säulen des QiGong , die 3 Energiezentren und die 3 wichtigsten Energietore kennen. Du erlernst außerdem das Bewegte Stehen als Basis für jede Übung sowie den Bogenschritt in verschiedenen Varianten.

Wirbelsäulen-QiGong

... ist eine einfache Übungsreihe, die die Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen durchlässig macht. Sie ist eine wesentliche Voraussetzung für die längeren Übungsreihen, da du hierdurch erlernst, wo du bei den Bewegungen der Wirbelsäule ansetzt, um möglichst gelenkschonend und effizient im Kraftaufwand zu üben.

Die 18 Harmonischen

... oder auch Shibashi Übungen sind wegen ihrer Einfachheit eine sehr beliebte Übungsform aus dem Medizinischen QiGong. Wenn du sie regelmäßig übst, kannst du damit Krankheiten vorbeugen und dich selbst bei der Heilung unterstützen oder auch einfach nur Entspannung und Wohlbefinden erlangen: du kräftigst dadurch deine Muskeln, bewegst alle Gelenke durch, regst die inneren Organe an, stabilisierst das Herz-Kreislauf-System, findest zu tieferem Schlaf, linderst Streßsymptome und erlangst langfristig mehr Vitalität.

Die 8 Brokate

...sind die bekannteste QiGong-Übung. Sie nähren und stärken alle Elemente - Metall, Wasser, Holz, Feuer und Erde - und damit alle entsprechenden Organe und Meridiane: Lungen, Nieren, Leber, Herz und Milz. Von den 8 Brokaten gibt es viele unterschiedliche Versionen. Wir erlernen zunächst eine einfache Variante, die im Laufe des Übens erweitert und ergänzt wird.

Knochen-Muskel-QiGong

...kräftigt die Muskeln, macht Bänder und Sehnen geschmeidig, fördert die Beweglichkeit der Gelenke, nährt die Substanz der Knochen, und entspannt den Geist.

Lungen-QiGong

...stärkt den Lungen-Dickdarm-Funktionskreis, stärkt das Immunsystem und die äußere Energieschicht, so dass äußere krankmachende Faktoren nicht in den Körper eindringen können, und begleitet uns so durch den Herbst, vertreibt Traurigkeit und fördert den Mut loszulassen.

Nieren-QiGong

...stärkt den Nieren-Blasen-Funktionskreis, stärkt das Ursprungs-Qi, nährt das Yin und bringt uns so gut durch den Winter, vertreibt Ängste und stärkt das Vertrauen in den Körper und das Leben.

Die 18 Heilenden Übungen

... sind eine weitere Übungsform aus dem Therapeutischen QiGong.

Ich habe noch weitere Übungsfolgen in meinem Repertoire.

Einfach bei Interesse nachfragen.